계단오르기, 효과부터 운동법까지: 하체 근력·심혈관 건강·다이어트에 좋은 최고의 운동법
📖 목차 계단오르기는 특별한 장비나 비용 없이 실내외 어디서나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 운동입니다. 최근 연구 결과를 통해 계단오르기의 건강 효과가 더욱 주목받고 있고, 하체 근력 강화, 심혈관 건강 증진, 다이어트, 인지 기능 향상 등 다양한 이점이 입증되고 있는데요. 오늘은 최신 연구 결과와 함께 계단오르기의 효과, 올바른 운동법, 특정 대상별 효과까지 자세히 알려드리겠습니다. 🎈 계단오르기의 주요 효과 및 최신 연구 결과 1. 하체 근력 및 근육 강화 계단오르기는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 집중적으로 사용하는 운동으로, 반복적인 동작을 통해 하체 근력과 근지구력을 효과적으로 강화합니다. 최근 2025년 발표된 벨기에 Hasselt University 연구팀의 임상시험에 따르면..
2025. 6. 6.
카드 고릴라×신한카드 최대 24만원 캐시백 이벤트 총 정리
신용카드 신규 발급을 고민하는 분들에게 주목할 만한 소식이 있습니다.바로 카드고릴라와 신한카드가 함께 진행하는 최대 24만원 캐시백 이벤트인데요😍신한카드 인기 상품을 카드고릴라를 통해 신규 발급하면, 단순 카드 실적만으로도 현금 캐시백을 받을 수 있는 좋은 기회입니다.아래에서 이벤트 참여 방법, 캐시백 조건, 실적 기준, 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 🎈카드고릴라×신한카드 6월 캐시백 이벤트 개요대상카드: Discount Plan+, 처음(ANNIVERSE), Mr.Life, Point Plan, Edu Plan+, Point Plan+, Deep Oil, Air One, The Best-X최대 캐시백 금액: 24만원(미션별 차등 지급)이벤트 기간: 2025년 6월 1일 부터 미션별 상이참여 ..
2025. 6. 5.
과천 그랑레브데시앙 무순위 줍줍 신혼희망타운 로또 청약: 분양정보, 청약조건, 시세차익, 향후 전망까지 총 정리 (최신 정보)
6월 과천 지식정보타운 S7블록에 위치한 ‘과천 그랑레브데시앙’에서단 1세대 한정으로 무순위 줍줍 신혼희망타운 청약이 진행됩니다.이번 청약은 실거주와 시세차익 모두를 노릴 수 있는 ‘로또 청약’으로 불리며,과천 내 신혼부부와 무주택 실수요자들에게 큰 관심을 받고 있는데요.아래에서 분양 정보, 청약 조건, 주변 시세와 시세차익, 향후 전망까지 정리합니다:) 기본 분양 정보위치: 경기도 과천시 과천대로8길 68, 지식정보타운 S7블록단지 규모: 8개동, 총 472세대(신혼희망타운 280세대)공급 세대: 1세대(703동 1402호, 전용 55㎡ 고층)분양가: 약 5억 3933만 원(발코니 확장비 포함 시 약 5억 4700만 원)입주 시기: 계약 후 60일 이내(즉시 입주 가능)시공사: 태영건설청약 주요 일정(..
2025. 6. 5.
2025 코로나19 재유행 현황과 최신 백신, 예방수칙 총 정리: 변이 바이러스, 고위험군 접종, 생활 방역까지
코로나19, 다시 확산? 2025년 재유행 현황날씨가 조금씩 더워지기 시작하니 잊고 살던 코로나가 다시 기승을 부리기 시작하네요...2025년 5월기준 홍콩에서는 최근 4주간 코로나19 관련 사망자가 30명에 달했고, 국내에서도 코로나19 바이러스 검출률이 5월 들어 2.8%에서 8.6%로 급등하며, 재유행 가능성에 대한 우려가 커지고 있습니다. 다시 찾아온 코로나 재유행 현황과 최신 백신 종류 및 변이바이러스 동향, 그리고 다시한번 상기시켜보는 예방 수칙, 생활방역 등을 살펴보겠습니다. 2025년 주요 변이 바이러스 동향현재 국내외에서 유행하는 코로나19 변이는 오미크론 계열의 XEC, LP.8.1 등으로, 기존 백신보다 면역 회피력이 소폭 증가한 것으로 알려졌습니다. 그러나 국내에서 접종 중인 JN..
2025. 6. 3.
